投稿者「妊活ごはん」のアーカイブ

「妊活栄養素といえばコレ！」というくらいおなじみになってきた葉酸。以前は胎児の重要器官が作られる妊娠初期に摂るべき栄養素という位置づけでした。ですが葉酸の優れた造血作用と細胞に働きかける力は、妊娠しやすい体作りにも効果的… 続きを読む »

妊娠を成立させるためには、まず元気で質の良い卵子をしっかり成熟させそれをタイミング良く精子と出会わせてあげなければいけません。そし、て受精卵が卵管から子宮へたどり着き、内膜にしっかり定着(着床)すればみごと妊娠成立です。… 続きを読む »

精子と卵子がタイミング良く出会い受精することで成立する「妊娠」は、いわば女性と男性のチームプレイ。女性が卵子力アップを目指して妊活をスタートさせたなら、男性も精子力アップに向けて妊活を始めましょう！ 「亜鉛」で男性ホルモ… 続きを読む »

葉酸にビタミンE、そしてタンパク質。妊娠力を上げてくれる栄養素はたくさんありますが、妊活を始めたばかりの頃はついついあれもこれもと欲張ってしまいますよね。もちろんそれぞれを意識していくことも大切ですが、ここではちょっと視… 続きを読む »

今、世間の妊活女子たちが「ザクロ」に注目しているのをご存知ですか？ザクロを半分に割ると中には赤くみずみずしい果肉がぎっしり。そしてその粒のひとつひとつにザクロの種子が入っているのですから、昔の女性たちが「子宝に恵まれる！… 続きを読む »

妊活を始めたからといって今までとがらりと生活を変えてしまう必要はありません。でも普段の食生活が意外と妊活の妨げになっているかもしれませんよ。 NGな食生活していませんか？ 肥満、痩せすぎにつながる食生活はNG！ 友達やパ… 続きを読む »

妊娠力アップのために摂りたい栄養素や食材、反対に摂らないほうが良い食材。いざ妊活を始めてみたものの、あまりに情報が多くて振り回されてしまうことはありませんか？ 実はたった2つの「色」にまつわるキーワードを知るだけで、妊活… 続きを読む »

妊娠しやすい体作りのために必要なものって何だと思いますか？葉酸やビタミンEなど、妊娠力をアップさせてくれる栄養素ももちろん大切。でもそれらの栄養素を活かすには妊娠するための機能がきちんと働いていることが前提です。不規則な… 続きを読む »

まだ妊娠しているわけではないけど、いつ妊娠してもおかしくない妊活中。いわゆる「ベビ待ち」の時期は食生活に気を使いますよね。妊娠力を上げるために効果的な食材を積極的にとるのも良いですが、その反対の「妊活中に控えるべき食材」… 続きを読む »